Уважаемый ребенок!
Кончились летние каникулы, начались школьные будни. И хотя после веселого лета твои глаза отдохнули и окрепли, с началом школьных занятий нагрузка на них возрастает. Ведь столько надо узнать интересного: прочитать, написать, сосчитать. А за пределами школы тебя ждут не менее увлекательные занятия: новые компьютерные игры, мультфильмы, классные книги. Твои глаза — неутомимые труженики. Они начинают работать с раннего утра и до позднего вечера. Им нужно не только увидеть, но и передать изображение в головной мозг, а там происходит сложная работа узнавания и понимания увиденного. Представь себе, если глаза твои будут очень усталыми. Они не только не увидят всю красоту окружающего тебя мира, но и изображение, передаваемое в головной мозг, тоже будет неполным: расплывчатым и тусклым. Что же делать? Как помочь твоим глазкам? Вспомни, как бегун после стремительного стометрового забега переходит сначала на легкий бег, потом на ходьбу и, наконец, ложится на травку и отдыхает. Так и твоим глазам после напряженной зрительной работы необходимо отдыхать.
Мы подскажем тебе, как легко снять напряжение и расслабить глаза.
Упражнение «Теплые ладошки»
Удобно сядь на стул у стола или на пол, скрестив ноги. Сильно потри ладони друг о друга, пока они не станут совсем теплыми. Теперь положи правую ладонь чуть наклонно на правый глаз, а левую ладонь на левый глаз так, чтобы пальцы обеих рук скрещивались на лбу. Ладони прикрывают глаза лодочкой, чтобы была возможность спокойно моргать, но свет ни в коем случае не должен проникать в глаза!
Обопрись локтями на стол или на колени (если ты сидишь на полу). Следи за тем, чтобы тебе было удобно, а плечи и шея расслаблены. Теперь, когда твои глаза ощущают тепло ладоней, пошли им еще и свою улыбку и почувствуй, как они при этом расслабляются.
Дыши свободно и непринужденно и представь себе, что с каждым вдохом твои глаза впитывают тепло и покой. А с каждым выдохом — сбрасывают напряжение.
Когда закончишь упражнение и отнимешь ладони от глаз, некоторое время подержи глаза закрытыми. Пусть свет проникает в них через закрытые веки, и только затем, часто моргая, открой глаза. Сразу же после этого, подобно кошке, потянись, выпрямись и зевни.
Теперь внимательно посмотри вокруг. Быть может, сейчас ты видишь ярче и четче чем прежде!
А теперь постарайся запомнить. Если ты читаешь увлекательную книгу. Приучи себя после каждой главы делать это несложное упражнение. Тогда ты сможешь дольше наслаждаться книгой, не перенапрягая при этом зрение. Также давай отдых глазам при выполнении трудного домашнего задания и на переменах между уроками.
Советы усталым глазкам давали офтальмологи детского отделения областного офтальмологического диспансера, пользуясь книгой Лиане Шефер – Гапп и Синди Валина «100% зрение»