Когда ребёнок увлечён мультфильмом, игрой или перепиской, взгляд буквально «застывает» на экране. Он реже моргает, дольше смотрит в одну точку, держит телефон близко к лицу – и глаза начинают уставать быстрее.

Моргание нужно не просто для движения век. Каждый раз оно распределяет слёзную плёнку по поверхности глаза. Она увлажняет, защищает и помогает глазу чувствовать себя комфортно.
Если ребёнок долго смотрит в экран и моргает реже, поверхность глаза быстрее пересыхает. Отсюда – покраснение, жжение, ощущение «песка», частое желание потереть глаза, слезотечение или жалобы, что картинка стала расплываться.

«Родители часто связывают гаджеты только с риском снижения зрения. Но экранная нагрузка может проявляться и через зрительный дискомфорт: сухость, покраснение, усталость глаз, головную боль. Особенно если ребёнок смотрит в телефон долго, близко и без перерывов», – отмечает врач-офтальмолог отделения приема детского населения Тюменского областного офтальмологического диспансера Наталья Алимова.

Что поможет снизить нагрузку?

- Делайте короткие паузы. После 20 минут с экраном предложите ребёнку посмотреть вдаль, в окно, на предметы в комнате, пройтись или просто сменить деятельность.

- Следите за расстоянием. Телефон не должен быть прямо у лица. Чем ближе экран, тем сильнее напряжение для глаз.

- Не давайте смотреть гаджет в полной темноте. Резкий контраст яркого экрана и тёмной комнаты усиливает зрительное утомление.

- Напоминайте моргать. Можно в игровой форме: «Поморгай как бабочка», «Дай глазам дождик», «Сделай паузу для глаз».

- Ориентируйтесь не только на общее экранное время, но и на режим. Для дошкольников лучше ограничивать гаджеты примерно до 1 часа в день, а школьникам важно не сидеть у экрана непрерывно: глазам нужны регулярные паузы.

- Не используйте капли без рекомендаций врача и не лечите покраснение самостоятельно. Если жжение, слезотечение, ощущение «песка», головная боль или расплывчатость зрения повторяются, лучше показать ребёнка офтальмологу.

Неделя профилактики зависимости от гаджетов – повод пересмотреть не только количество экранного времени, но и то, как ребёнок пользуется телефоном: на каком расстоянии, при каком освещении, с какими перерывами и сколько времени проводит на улице.